Hogyan készítsünk fehérje koktélt otthon

A testépítés iránt érdeklő emberek tudják, hogy rendben vannakizomtömegépítésre kevés képzés nem elegendő. Nagyon fontos, hogy a testépítők enni olyan táplálékot, amely nemcsak kiegyensúlyozott, hanem viszonylag könnyű is, hogy ne túlterhelje a gyomrot a képzés előtt és után. Legtöbbjük különleges koktélokat inni, amelyek a maximális mennyiségű fehérjét és szénhidrátot tartalmazzák az izomtömeg kialakításához. Készítsünk fehérjét rázzuk otthon egyszerűen. Ezenkívül, a vásárlási opciótól eltérően, nem tartalmaz káros vegyi anyagokat.

Erről az étrend-kiegészítőről sok vanpletykák, amelyek közül a legnépszerűbb az, hogy hatással van a hatékonyságra. Ez téves vélemény, mivel sem a tehenekből származó fehérje, sem a csirkefehérje semmilyen hatást nem gyakorol a férfiak egészségére. Itt van egy bizonyos helyettesítés a fogalmak, és az emberek gyakran összetévesztik a fehérjéket és az anabolikus anyagokat, amelyek csak képesek megfosztani egy embert az élet varázsaitól. Az önálló fehérje rázza otthon nem tartalmaz semmiféle káros anyagot a szervezet számára. Pletykák, hogy használatát lehet nagymértékben felépülni, kiderült, hogy igaz, mivel összetételében halálos dózisú fehérjék és szénhidrátok. Ha fehérjét rázza meg otthonában és nem ad a testnek bizonyos fizikai terhelést, akkor szó szerint rövid idő alatt sok extra fontot nyerhet.

Fehérje koktélt készítsen otthon teljesenegyszerű. Ehhez 0,3 liter sovány tej, 2 nyers tojás és málna lekvár szükséges. Minden összetevőt egy keverővel verítenek, és a fehérje rázza készen áll a használatra. Ez talán a legegyszerűbb recept, amelynek elkészítése pár percet vesz igénybe. Ezt a koktélt inni, edzés után és közben is meg lehet inni.

Egy másik népszerű recept, főzniami nem lesz nehéz. Számára legalább egy pohár tejfölt kell adni, melynek zsírtartalma legfeljebb 15%, 2 banán és 3 tojás, valamint 2 teáskanál csokoládé vagy szirup. Mindezt összekeverjük egy keverővel homogén konzisztenciával. Használja ajánlott egy órával edzés előtt és fél órával a vége után. Bárki képes ilyen fehérje rázogatni otthon, ami az egyik fő előnye.

Az otthoni italok legértékesebb dolog az, hogy mindannyianaz összetevők ismerik a testépítõt, õ maga tudja ellenõrizni a dózist. Ezenkívül a fehérje koktél elkészítése otthon nem fog sok időt vesz igénybe, és ennek előnyei sokkal nagyobbak lesznek, mint az ipari módszerrel gyártott analógokból. Legújabb változatában a gyártók gyakran hozzáadnak ízfokozókat és minden olyan adalékanyagot, amelyek csak kalóriát adnak hozzá, de nem járulnak hozzá az izomtömeghez. Az otthoni koktélokban minden összetevő természetes, könnyen cserélhető. Tehát például a sovány tej helyén szója és szirup gyümölcsöket használhat.

Ne felejtsük el, hogy ez az ital nemaz élelmiszerbevitel helyettesítése, csak kiegészítése. A protein shake használatához értelme van, ha valaki legalább napi három órán keresztül részt vesz az edzőteremben. Ezután az energiafogyasztása korai helyettesítést igényel nagy adag fehérjével. Így egy koktél fogadása indokolt mind a tréning során, mind pedig fél órával a gyakorlat befejezése után. Ugyanazoknak az embereknek, akiknek fő feladata a súlycsökkentés, az ilyen élelmiszerek nem feltétlenül alkalmasak, mivel érezni fogják a testsúlyuk erőteljes növekedését. Ne vállalja a teljes felelősséget az izomtömeg növeléséért, mivel a fehérjék hatása csak akkor történik, ha egy személy aktívan közlekedik.