Fehérje koktél otthon és összetétele.

Ha egy személy testépítésben vagya tornatermekben részt vesz az izomtömeg építésében, akkor aggódnia kell, hogy a nap folyamán a teste megkapja a szükséges mennyiségű fehérjét. Azonban a modern életmód gyakran arra kényszeríti az embereket, hogy sértsék a helyes kiegyensúlyozott étrendet, így az emberi szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű vitamint, különösen a fehérjét.

A fehérje ugyanaz a fehérje, mintsegít az izmok fejlődésében és helyreállításában. A testépítők fő problémája az, hogy ma nagyon nehéz a szükséges mennyiségű fehérjét beszerezni, csak hagyományos élelmiszereket használva. Segít megoldani ezt a problémát fehérje koktél. Ugyanakkor a fehérje koktél készítése otthon mindenki számára elég. Nagy mennyiségű fehérjét ad a szervezetnek, amely gyorsabban felszívódik, mint a hagyományos termékek.

Mikor kell fehérjefehérje koktélt venni?

Reggel. Rendszerint az éjszakai alvás után az izomszövetek a katabolizmus folyamatának következtében szétesnek. Ennek a bomlásnak az oka a protein tartalék kimerülése a szervezetben. Így egy otthoni fehérje koktél használatával reggel, ez a folyamat leáll, és az izmok elkezdenek fejlődni.

Edzés előtt. Mielőtt betölti az izmokat a testben, elegendő energiának kell lennie. A fehérje koktél hatékonyan újratölti a testet energiával.

Edzés után. A protein shake használata a képzés után szerves része a sikeres izomépítésnek. Segít elkerülni a stressz által okozott stresszt, ami ronthatja az egészség állapotát és csökkentheti az immunitást. Ezzel együtt visszaállítja a képzésre fordított erőket, és elősegíti az izomtömeg növekedését. Javasolt fehérje koktél használata közvetlenül a kiképzés után 15-20 perccel a vége után.

A fehérje koktél típusai és összetétele

A fehérje fő összetevőjekéntA koktél fehérje por. Jelenleg a sporttáplálkozási üzletekben a fehérjepor széles választéka áll rendelkezésre: hagyományos íztelen, további vitaminokkal, ízesítőkkel stb. A fő összetevő megvásárlásával könnyedén készíthet fehérjetartalmú koktélt otthon bármilyen további termék használata nélkül. Az ilyen koktél készítésének legegyszerűbb módja, hogy a por a gyümölcslé, a tej vagy a víz keverékében a csomagoláson feltüntetett arányokban keverje össze. A proteinrázás előkészítésének összetettebb módja a méz, a sovány tej, a gyümölcs, a dió, a tojás és a túró használata. Napjainkig számos recept van arra vonatkozóan, hogyan készíthetünk otthoni fehérje koktélt.

A legegyszerűbb módja egy kész fehérje koktél,amely szinte minden sporttáplálék-tárolóban megtalálható. Használatakor figyelembe kell venni azt a tényt, hogy az emberi test képes egyszerre körülbelül 30-40 gramm fehérjét elnyelni, annak tömegétől és állapotától függően. A szervezet túlzott fehérje súlyos betegséget okozhat. Ez annak köszönhető, hogy a felesleges fehérje, amely nem szívódik fel a szervezetben, káros aminosavakká válik (az orvostudományban ezt a folyamatot protein-anyagcserének nevezik). Ennek eredményeképpen komoly problémák léphetnek fel a vizelés és a vesék között. Ezért nem szabad elviselni a fehérje koktélt, mert ez nem a főétel, hanem kiegészíti a mindennapi kiegyensúlyozott táplálkozást.