Finom és egészséges fehérje koktél otthon

A fehérje koktél rendkívül hasznosköszönhetően a nagy mennyiségű fehérje tartalmának, amely az izmok, haj és köröm építője. A fehérje fontos azok számára, akik hatalommal töltöttek vagy fogytak, valamint olyan vegetáriánusoknak, akiknek a húsfehérjétől hiányzó valami helyettesíteniük kell. Így ez az ital a közönség körében és a férfi közönség körében is ismert.

Sok recept van, hogyan kell főzniotthoni fehérje koktél. És mindegyiküket megkülönböztetik az egyszerű végrehajtásuk. A termékeket rendszerint a hűtőszekrényben használják. Szükséged lesz keverőre vagy keverőre is.

1. Tejfehérje rázza. A leggyakrabban itt vannak a koktélok, sok ilyen recept van.

Vegyünk egy pohár tejet, 1 közepes banánt, 2evőkanál zabpehely, fél csomag zsírszegény túró, 1 evőkanál méz (egy kicsit több vagy kevesebb - ízlés szerint), és egy kis fahéjat. Minden betöltve egy turmixgép, és kapcsolja be a homogén masszává. Vagy cefre egy villával a banán és a túró egy mixer ostor a többi összetevővel.

Tej - 1 evőkanál., 100 gramm klasszikus joghurt adalék nélkül, 2 evőkanál méz és zabpehely, 1 banán (közepes), egy kis fagylalt. Keverje össze az összetevőket egy keverőben, amíg a hab nem formálódik. A hűtőfehérje koktél otthoni használatra kész. Különösen kellemes az ilyen finomság inni a melegben.

Mash egy villával 2 banánnal, öntsön fél liter tejjel, adj hozzá egy fél csésze krémet, egy kis vaníliát és fahéjat az ízléshez. Keverje össze mindent homogén tömegben egy keverővel.

2. Cukorrépaprotein rázza: keverje össze a fél tésztasajt, 100 gramm cseresznyelé, 2 csirkefehérjét és 1 teáskanál mézet vagy cukrot. Kapcsolja be a keverőt, és élvezheti az ízletes és egészséges ital.

3. A fehérje koktél otthonról készíthető joghurt alapján. Fél csomag joghurt, azonos mennyiségű túró, egy kicsit a kedvenc gyümölcslé, a banán vagy datolyaszilva - 1 db., Adhat hozzá egy csipet fahéj ízét.

Keverjük össze a turmixgépben 2 fürj tojás, 1 evőkanál méz, őrölt dió, 200 ml joghurt, és a protein-gazdag desszert használatra kész.

Amellett, hogy a fehérje nagyon gazdag vitaminok ésmikroelemek a fehérje koktél után. Otthon először búzát kell előállítania. Ehhez az szükséges, hogy töltse meg vízzel, hogy 8 órán át, majd vizet öntöttünk, és hagyjuk fagyasztó további 8 órán át, és mosás periodikusan húzza gabonát. Ha kicsi csírázt (legfeljebb 2 mm) csíráznak, elkezdheti elkészíteni a koktélt. Tehát, 1 csomag túró, öntsünk egy pohár meleg tejet, adjunk hozzá 1 evőkanál csíráztatott búza vetőmag, annyi lenmagolaj (kapható a gyógyszertárakban és a nagy élelmiszer boltok). Mindent újra megvert egy keverőben. A búza a használat során kicsit felborul a fogaknál, de mi a használata? A lencseolaj kissé keserűvé teszi, és kipukkad, hozzáadhat egy kis mézet vagy cukrot. Előnyösen természetesen a méz, amely alapvető mikroelemekben gazdag.

Miután tanulmányozta a hasznos anyagok tartalmát a kedvenc termékeiben, elkészítheti a leginkább hasznos rázkódásokat. Sok lehetőség van!

</ p>