Swing a sajtó egy hétig

A hét a legrövidebb időtökéletesítve az ábrát. Itt megtudhatja, hogyan szivattyúzzák a sajtót egy hétig anélkül, hogy jelentős egészségkárosodást okozna. Természetesen szükség van az oktatóval való konzultációra, de a leckéket folytathatjuk otthon. Először is fontos figyelembe venni az Ön munkatervét, és a sajtónak a tervezett hétre lendíteni, fokozatosan növekvő ütemben és a munkaerő mennyiségével. Hasznos kombinálni a gyakorlatokat a csomagolással az edzés és a masszázs után.

A képzés módszerei

Tehát, ha kezdetben nem vagy túl gyengeelő, a swing a sajtó szerint a klasszikus személyhívó héten az alábbi séma szerint: 25-15 kezelése - 15 - 20-15 -20 alkalommal (mindegyik hat megközelítések az első napon). Aztán a második napon 6 megközelítést végzünk 15-20-30-szor váltakozva. A harmadik napon - 25-30-szor, és csak egyszer, 15, a negyedik és a hetedik napon - 20 - 25 - 30 - 15-szor mindegyik a klasszikus pozícióban, a hátadra fekszel, a térd rögzített. Ha lehetséges, a gyakorlatok ferde -, és nyomja meg a héten nyújtják az Ön számára!

Végezze el a jobb lábfejét előre és nyúljonelőre kéz, mintha egy tárgyat vennél. Ismételje meg 3-4 alkalommal, hajtsa a kezét hátra, majd balra fordítsa a tetejét. Ezután végezze el a gyakorlatot a másik lábával, 30 másodpercig. Használjon súlyos gyakorlatokat is. Ne felejtsük el, hogy a terheléseknek váltakozniuk kell a feszített izmok nyújtásával. Gyakran végezzen gyakorlatokat, hogy felhívja a hasát. Lehetnek még állva vagy fekve, a többiek alatt.

Egy másik mód a myostimulation. Alkalmas a fogyatékkal élők számára, és hatalmas gyógyító potenciállal rendelkezik. Nem csak rugalmas hasfalat kapsz, hanem megerősíted a hátsó izmos fűzőt is, ami fontos a gerinc patológiáiban. Számos különböző konfigurációjú eszköz található a piacon. De a kevésbé fontos diétás vizsgálat ugyanakkor nem kevésbé fontos.

Étrendi ajánlások

Szigorúan, de előítéletektől megfigyeljük őketegészség. Ne feledje, van-e krónikus betegsége? A terhesség bármikor ellenjavallt az étrend megszerzéséért, vagy egy héten át történő szivattyúzásért. Éjjel nyolc órakor nem szabad enni, éjjel csak kefireket inni, ételt tartalmazó rostos ételeket fogyasztani, ami serkenti a bél perisztaltikáját. Egyél több zöldségfehérjét (bab, bab), izomtömegre van szükség. Ne feledje: olyan gyakorlatok, amelyek a sajtót egy hétig szivattyúzzák, hozzájárulnak a gyors fogyáshoz, és sok toxin és bomlástermék kerül a vérbe, ezért több vizet inni. Ne felejtsük el, hogy a gyors fogyás gyakran a dehidratáció miatt következik be, ami kedvezőtlen a szív és a vesék számára, és elrontja a bőrt.

Az eredmény megszilárdítása és az étkezési magatartás változásasegít autogén képzésben, vagy akár egy pszichológus látogatásával hipnoterápiával, különösen, ha megjegyzi, hogy a túlfogyasztás pszichológiai. Lehetséges, hogy a technika alkalmazása után meglepte ismerőseit, és ez lesz a legjobb pszichológiai inger a jövőben.