Hogyan lehet növelni az immunitást és nem betegedni?

Mint tudja, a betegség akkor kezdődikA test nem képes küzdeni a betegség ellen. Ebben az esetben azt mondják, alacsony immunitás. Bár ezt a koncepciót gyakran használják, arra kell használnia, hogy egy egész rendszert jelölje meg, amely megvédi az emberi testet az ilyen "kártevők", mint vírusok, baktériumok, gombák. Ezért sok ember számára kérdéses, hogy hogyan javítható az immunitás. Végül is sokszor az élet hossza függ.

A mentelmi jog csökkentésének okai

De mielőtt megválaszolnánk a kérdéstaz immunitás javítása érdekében érdemes megérteni, miért csökken. Amint azt az orvosok, a fő tényezők, amelyek elnyomják a szervezet támogatás:

• bizonyos gyógyszerek, különösen antibiotikumok szedése;
• rossz minőségű élelmiszer és alultápláltság;
• szisztematikus alváshiány;
• túlzott fizikai vagy mentális stressz;
• gyakori napozás;
• stressz
• nyomelemek vagy bizonyos vitaminok hiánya;
• alkohol;
• rossz ökológiai helyzet.

élelmiszer

A következő kérdésre fordulva: "Hogyan javíthatja az immunitást?"- Először is kiemelnünk kell a minőségi ételeket. A diéta kell jelen zöldség, méz, gyümölcs. Különösen hasznosak a test számára erjesztett tejtermékek, különösen joghurtok, mivel olyan baktériumokba tartoznak, amelyek a bélbe belépnek és sokszorozódnak, és a mikroorganizmusok számára egyfajta akadályt képeznek. Mint ismeretes, a phytoncides aktívan harcol a vírusokkal szemben, de fokhagymával és hagymával van ellátva. Az immunitást növelő termékek:

• fekete ribizli;
• áfonya;
• áfonya;
• tenger gyümölcsei;
• hús;
• almából és sárgarépéből származó gyümölcslevek;
• zöld tea.

Gyakorlatilag az immunitást fokozó gyümölcsökminden citrusfélék, beleértve a grapefruit, citrom, narancs. De az édes és a sült is jobb, hogy megtagadja, mert emészteni ezeket az ételeket vesz sok időt és a test erejét.

keményedés

Ha érdekel az immunitás javítása,akkor figyeljen a keményedésre. Természetesen nem szabad hirtelen elviselnie ezt az ügyet, mert nagy kárt okozhat magának. Kezdje a lábát dörzsölni nedves törülközővel. Ezután elkezdheti öntsön lábadat hideg vízzel, majd az egész testet. A kontrasztzuhany hasznos lesz, de csak akkor, ha a hőmérséklet csökkenése fokozatosan csökken. A gyerekeket figyelmeztetni kell arra, hogy a mezítláb körüli séta elkezdett temperálódni.

Orvosi készítmények

Abban az esetben, ha az immunitás erőscsökkenthető, használhat bizonyos gyógyszereket. Például, hatékonynak bizonyult szereket a növényi alapú, különösen a „Riboksin”, „Vivaptol”, „Politabs”, „Moristerol”. Az antioxidánsokat és a méhészeti termékeket tartalmazó készítmények nem a legjobb módja annak, hogy megerősítsék az erőt? Tehát sikeresen bizonyították magukat olyan eszközöknek, mint a "Fitoton", "Elton", "Adapton". Személyek fokozott fizikai terhelés immunstimulánsok lehet használni, különösen a „Taktivin” „Complivit”, „immunglobulin”, „Pentaglobin”, „Multi-sanostol” „Vitrum Life” és mások.

Általános ajánlások

Az a kérdés, hogy miként lehet emelni vagy növelni az immunitást, eltűntáltalában minden gyengülést okozó okot el kell kerülni. Szóval kevesebbet kell aggódnia, és mindent meg kell tennie, hogy elkerülje a stresszes helyzeteket. Tilos az alkohol, az alultápláltság, a cigaretta és az antibiotikumok tabuja. És természetesen nem lehet sport nélkül. A napi torna és a könnyű edzés erősíti az izmokat, az izületeket és az immunrendszert.