Mi a teendő a fogyás gyorsan

A modern nők tökéletesen megértik ezta legtöbb ember elsősorban a test állapotára figyel. Mit kell tennie a testsúlycsonkok elvesztéséhez, ha egyáltalán nem illenek az eszméihez? Először is, kezdd el megfelelően evés és napi speciális gyakorlatokat.

Az étrendet feltétlenül kell megváltoztatni. Az élelmiszer elsősorban a test alakját érinti. Még ha mindennap 2 órán át edzünk, de ugyanakkor magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, és általában rosszul eszünk, akkor érdemes pozitív eredményeket várni. Ebben az esetben valóban eldobhatja a kívánt súlyt, de súlyosan alááshatja az egészségét, és ezután extra fontot kap. Ezért, ha kétségei vannak az étrend helyességével kapcsolatban, kérjen tanácsot a dietetikustól. A szakember a megfelelő menüt fogja meg.

Hogyan lehet a lábak fogyni a segítségévelTeljesítmény? A napi étrendet 5 fogadásra kell felosztani. Az étkezés fő étkezési mennyisége ebéd alatt. A reggeli kötelező napi rituálé, és a napi fogyasztott étel negyedének kell lennie. A vacsorát 19 óráig kell elvégezni. De ez nem az egyetlen feltétele az esti étkezésnek. Nem lehet enni a komplex szénhidrátok vacsora ételekből - ez elsősorban a gabonafélékből készült élelmiszer. Próbáljon enni zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, halat este.

Mit kell tennie a testsúlycsonkok elvesztéséhez?gyorsabban? Hetente egyszer töltsön ki egy kirakodási napot. Egész napot eszik, csak egy bizonyos étel van, például almák, kefir, gyümölcsök, zöldségek. Naponta legalább 1,5 liter folyadékot kell itatni. Nem csak a vizet, hanem a kompótokat, teát, gyümölcsleveket is tartalmazza.

Mit kell tennie a testsúlycsökkentéshez? Amikor korrigálta étrendjét, itt az ideje, hogy továbblépjen a fizikai aktivitásba. Fontolja meg a gyakorlatokat, amelyeket minden nap otthon végezhet el. Kb. 40-60 percet vesz igénybe. Ezért előre tervezze meg a napi menetrendjét, és adjatok időt a testmozgásra reggel vagy este.

Álljon közel a falhoz az arcoddal, tegye be a tenyerétfelületre. Töltsük át a súlyt a jobb lábra, emeljük fel a padlót a padlón, és oldjuk fel. Ezután jobbra lengesse a lábad előtted. Csinálja a gyakorlatot 25-szer, majd változtassa meg a lábad.

A bal oldalon feküdt, tedd a tenyerét a padlóra. Inspiráción keresztül lábbal és kezekkel távolodjon el a padlóról. Emelje fel a testet a padló felett. Tartsa néhány másodpercig a súlyt, majd oldalra forduljon. Ismételje meg a gyakorlatot a jobb oldalon.

Ülj le a fenekére a sarkában. Kilégzéssel mozgassa a súlyt balra, és üljön a padlóra a lábak közelében. Belégzéskor álljon fel és üljön a másik combján. Csinálj legalább 20 ismétlést mindkét irányban.

Üljön le, állítsa meg a lábát, húzza előre a karjait. Indulj el a fenék előtt. Az így megszabott távolság nem lehet kevesebb, mint egy méter. Ezután térjen hátra előre.

Legyen a hátadon, szabadon tegye a kezét a padlóra,a bal lábszárak a térdben. A kilégzéssel emelje fel a jobb lábát, engedje belélegezve, a padló érintése nélkül. Csinálj 20 ismétlést. Változtassa meg lábát és gyakorolja a bal lábát.

Forduljon a gyomorra, tegye a tenyerét a padlóra. Kilégzéssel emelje fel a jobb lábát és maradjon ebben a helyzetben 35-40 másodpercig. Kihúzzuk le a padlót. Húzza fel a másik lábát.

Hogyan lehet a lábad gyorsan fogyni? A lábak önmasszírozása. Használjon bármilyen anticellulit krémet. Öblítse ki a krémet, térdre és a combra felfelé. Az egyes lábak masszázs ideje 5-7 perc. Használja a krém reggel és este naponta.

Mit kell tennie a testsúlycsökkentéshez? Tartsa be a megfelelő táplálkozás elveit, gyakorolja a gyakorlatokat és végezzen önmasszírozást. Akkor elég gyorsan hozza a lábát jó formában.