Hogyan lehet megszabadulni a gyomor otthon egyszer és mindenkorra

A nyár elhaladt, de ez a körülmény nembefolyásolja vágyunkat, hogy vékony és illeszkedő legyen. Megelőzve a tél, ami azt jelenti, hogy mi vár a finom, de kalória gazdag napi menük, lassú mozgású séta (nem igazán fut körülbelül egy bundában és kalap), és a hosszú, sötét éjszaka, amikor csak egy vágy - aludni, amennyire csak lehetséges. De ne zárkóznak ezek sivár körülmények között, és megpróbálja fenntartani a jó szellemek, a jó humor és kiváló alakja, amíg a jövő nyáron ismét hozott egy bikinit, és ájulást a strandon minden ember. Mivel a legtöbb panasz a nők jár problémákat, mint a megereszkedett has és a derék kövér, úgy döntöttem, hogy beszélni, hogyan lehet megszabadulni a hasa a hazai és hogyan lehet visszaszerezni a karcsú derék.

A sajtó izomzatának erősítése a torna segítségével

Távolítsa el a hasat anélkül, hogy tenné fizikailagolyan gyakorlatokat, amelyek megerõsítik a hasfal izomzatát, valószínûleg nem fog mûködni. Végtére is, még akkor is, ha észrevehetően elveszítetted a testsúlyodat bármilyen étrenddel, alkalmazásának eredménye csalódást okozhat. Az a tény, hogy a felesleges súly elhúzódott, de a hasba süllyedt. Mi a teendő ebben a helyzetben? Hogyan lehet megszabadulni a gyomrotól otthon? Az első nem pánik. A hasizom izmai feszülnek, a bőr tónusa gyenge, mivel a zsírréteg hosszú ideig felhalmozódott ezen a helyen. Ezért az izmokat az alábbi gyakorlatokkal erősítjük:

- Emeljük fel a csomagtartót a hátsó fekvő helyzetből, kezeljük egyidejűleg a fej mögött, a térdre hajlított lábak és álljunk a padlón;

- az egyenes lábak derékszögű felemelése a lejtős helyzetből;

- "olló" gyakorlása - a lábfej hátsó részén fekvő helyzetből történő átkelés és emelés;

- a csomagtartó felső részének felemelése a helyzetbőla hátán fekve a padlón, a jobb vagy a bal láb váltakozó hajlításával. Ebben az esetben meg kell érintenie a jobb lábat a térd bal oldali könyökét, majd a bal láb jobb térdének könyökét.

Minden gyakorlatot meg kell ismételni 20-30-szor, fokozatosan növelve a számukat.

Hulahup egy vékony derék

Indokolja a hatékony eltávolítás témájáta ház hasa? Hulahup lesz a legjobb segítő ebben az ügyben. Segítségével nem csak az izmokat erősítheti, hanem egyfajta masszázs gerincet is végezhet, amely a karosszéria belsejében található. Nem nehéz megcsavarni. De kívánatos, hogy naponta vegyen részt, és a használat időtartama legalább fél óra legyen. Ez segít gyorsan megszabadulni a gyomrotól és oldalaktól. Gyorsan kapsz egy "nyárfa" derekát.

Masszázs és testburkolat a testformáláshoz

Ha bármilyen nehézség nélkül akarod, fogyaszthat. Elég egy ideig megfigyelni egy bizonyos étrendet és a mozgást. Ez csak teljesen megbirkózni a zsírlerakódás, hogy nem fog működni. Mi a teendő ebben az esetben? Hogyan lehet megszabadulni a hasa otthon? Milyen technikák segítenek a helyes alak? Ez, persze, masszázs és pakolások. Éppen ezek a technikák hozzájárulnak közvetlen cél a zsír egyes testrészek. Masszázs Ez történhet kézzel vagy speciális eszközök, mint a kefe, kesztyű, masszírozó. Pakolások célszerű elvégezni cellulit krémek és élelmiszer-film. Grease krém problémás területet a test, és tekerje fóliával 40 percig. Ezek az eljárások kell végrehajtania tanfolyamok 5-10 alkalommal.

Így részletesen megvizsgáltuk, hogyanmegszabadulni a gyomortól otthon. Próbáld meg rendszeresen használni ezeket a módszereket, és látni fogod, hogy még a télen is nem nehéz megtartani a jó számot.