Elena Malysheva sómentes étrendje - mennyire hatékony? Válaszok a legnépszerűbb kérdésekre

Minden nő álma, hogy egy alakos alakja van,vékony derék, gyönyörű lábak. Az extra fontok megsemmisítésére irányuló küzdelem néha nem az élethez, hanem a halálhoz vezet. Most ne menj ilyen szélsőségekre. Elena Malysheva sómentes tápláléka lehetőséget kínál arra, hogy könnyedén lehessen fogyni, anélkül, hogy túlzott fizikai erőfeszítéssel és éhségsztrájkok kimerülésével megbántana magát.

Mi az Elena Malysheva étrendjének lényege?

Sok létező diétát maMeg kell bizonyos ételeket eszik azok pontos adagolás. Sómentes diéta Malysheva Elena nem megy ilyen szélsőséges kínál elve váltakozás a menüben a fehérjék és szénhidrátok, azaz egy nap meg kell enni fehérjetartalmú ételek, a másik - a szénhidrátokban gazdag. A termékek különböző lehet, de a sót, zsírok, az alkohol és édességek, így feltétlenül szükséges. Az étel mennyisége szükséges minden egyes személy számítják egyénileg és attól függ, hogy hány kalóriát fogyaszt naponta. Elena Malysheva ajánlja eszik többször (3-szor, plusz snack) egész nap. Reggeli a kötelező és vacsora meg kell szüntetni, hogy 07:00 az esti órákban. Ennek eredményeként ezek az egyszerű cselekvések dobja 5 kg tíz napig.

Mi a baj az asztal sójával?

Miért kell az étrendből kizárni a zsírokat, az alkoholt?és édességek, többé-kevésbé tiszta. Ezt sok más étrend is megköveteli. De miért adod a sót? Kiderül, hogy a felesleges só ártalmas mind az egészséges, mind a beteg számára. A benne lévő nátrium megtartja az emberi testben lévő vizet. Ennek eredményeképpen a szív és a vese terhelése nő, nyomás ugrások, ödéma és túlsúly jelenik meg. Elena Malysheva sómentes étrendje nem teljesen új dolog. Az ilyen diétát régóta az enureszist, elhízást, vesebetegségeket, valamint magokat és magas vérnyomást szenvedő orvosok tulajdonítják. A só nagyon serkenti az étvágyat. Az ízek megváltoztatásával hozzájárul az a tényhez, hogy egy személy többet eszik, mint amennyire szüksége van. Ha kizárja az étrendből, akkor javíthatja azok egészségét, akik már megbetegedtek. És azoknak, akiknek nincs ideje, kiváló profilaxist kapnak annak érdekében, hogy megőrizzék egészségüket a jövőben.

Malysheva-i zabpehely recept

Ez a recept nem szigorú, azaz a termékek kiválaszthatók ízlése szerint.

• reggeli. Zabliszt vízzel cukor és olaj nélkül. Egyszerűen öntsük a zabpehely pelyheket forró vízzel, és kellemes ízléshez hozzuk a zúzott gyümölcsöt, például egy zöld almát a zabkásra. Még jobb, ha püré helyett búzaszemet használunk. Mossák, aprítsák fel, vízben forralják, vagy forró vízzel öntik, és ragaszkodnak hozzá. A zabkása reggelire zsírtalanított joghurtot ajánlunk adalékok és joghurt nélkül.
• Második reggeli. Illesszen minden gyümölcsöt, tilalom csak banánra, fügére, szőlőre és dátumokra.
• ebéd. Attól függően változhatminden ember ízlése szerint. Egy lehetőség - főtt csirkehús, főtt tojás, zöld, zöld tea vagy gyümölcslevél cukor nélkül. Diéta Malysheva - só, ezért az összes terméket el kell fogyasztani podsalivaya nélkül.
• Délutáni snack. Gyümölcssaláta vagy csak egy pár gyümölcs.
• vacsora. Egy, maximum két főtt tojás megengedett. Szeletelt zöldségeket, zöldségeket szolgálhat fel. Folyadékoktól - a kefir zsírtartalma nem több, mint 1%, vagy zöld tea cukor nélkül.

A fehérje és a szénhidrátok napi minta menete

A fehérje-szénhidrát étrendeket a fogyás sok táplálkozási szakértő számára kínálja. Általában négy napból állnak. Az Elena Malysheva tíz napos sómentes diétát tartalmaz. A váltakozó napok receptjei a következők:

• Fehérje napja. Közepes méretű csirke bõrrel forralvasósavmentes vízben. Ehhez a húslevet felforraljuk és leöblítjük. Tiszta vizet adjon, és főzzük le a hasított testet, amíg főzünk. A kapott "edényt" a nap hátralevő részében kell megnyújtani. Használható főtt tojás, zöld tea vagy víz. Folyadékok ezen a napon be a szervezetbe 2 liter, nem kevesebb.
• Szénhidrát nap. Fehér káposzta (kbfont), cékla, sárgarépa nyers karaj, egész jól keverjük össze, adjuk hozzá a citromlevet, lehet zöld. Van egy saláta egész nap. A folyadékoknak 2 liter vagy ennél valamivel többet kell itatniuk. Különböző források szénhidrát napi menü tartalmazhat más zöldségek, mint a paradicsom, spenót, hagyma, uborka, retek, saláta, különböző fajta káposzta, valamint a gabonafélék és a hüvelyesek.

Miért alternatív fehérjéket és szénhidrátokat

Elena Malysheva sómentes étrendje tanácsoljaalternatív fehérje és szénhidrát élelmiszerek minden második nap. Ugyanakkor az anyagcserét jelentősen aktiválják a szervezetben, ami azt jelenti, hogy több kalóriát fogyasztanak. Inkább nem használják a gyűlölt zsírállományok tárolására, hanem különböző fizikai lépések végrehajtására. A fehérje napjai alatt a szervezet elfogyasztja a glikogén tartalékait, és a halasztott zsír miatt újratölti őket. Egyesek azt gondolják, hogy teljesen át kell váltani a fehérje ételeket, hogy "elhagyja" a teljes zsírellátást. Ez azonban nem így van. A test, a bal szénhidrátok nélkül stressz alatt, és elkezdi, hogy nem vesztegeti zsír, hanem felhalmozódnak őket, hogy úgy mondjam, egy esős napon, és használja az izomszövet az élet. Így a jó károsodik.

A szervezet új körülményekhez igazodik, és szénhidrát napokra van szüksége.

Mi a kínai sómentes diéta

Ez a táplálék, mint minden hasonló, alapula só kizárása az étrendből. 2 hétig számolják, és a test jó reakciójával 4 hétig meghosszabbítható. Ellentétben Malysheva étrendjével, amelyben a reggeli kötelező, a kínai ajánlat reggel egy kis csésze természetes cukrozatlan kávét inni. Feltételezzük, hogy ez elég ahhoz, hogy felébresszük a testet, és mozgósítsuk az erőket, hogy végezzünk minden munkát. A vacsorához sütött halat vagy főtt borjat kell főzni. A termékek finomabbá tétele érdekében citromlével vagy szójaszósszal megszórhatja őket. Az ebéd is számos zöldség salátát tartalmaz. Ők is lehet tölteni olívaolajjal. A görögök szeretik hozzáadni a citromlevet egy ilyen salátán. Annyira finom. A vacsorát ismét sült halból vagy főtt marhából kell állítani. A folyadékoktól, kivéve a reggeli kávét, ásványvizet, sovány joghurtot, erjesztett tejet vagy joghurtot, a paradicsomlé ajánlott. A kínai diétából ki kell cserélnie a kávét a zöld tea és a csirkehús.

Hogyan lehet lefogyni, miután ismét nem súlyt

A táplálkozásoknak van egy bosszantó mínuszuk, ami nullaminden méltóságukat. Ha valaki beteljesíti a beteljesítést, az előző súlyt újra felveszi. Az Elena Malysheva félévenkénti diétás étkezés, vagy akár minden sómentes diéta 14 napig stabil eredményt adott, bizonyos szabályokat még az érettségi után is be kell tartania.

1. 
   A savanyúság, marinádák, füstölt termékek fogyasztásának korlátozása.
2. A süteményeket, süteményeket, zsemléket és egyéb cukrászati ​​termékeket ki kell zárni az étrendből. Kenyér enni durva csiszolás.
3. Az állati zsírokat (smalets, margarin, sertészsír és mások) növényi zsírokkal kell helyettesíteni. A vaj javasolt napi normája 10 gramm.
4. Vacsora este legfeljebb hétkor vacsorázzon.
5. Az ételt legalább naponta legalább ötször kell bevenni, de kis adagokban.
6. Kelj fel az asztaltól egészen telítettségig.

Van-e valami káros hatással a sómentes étrendre?

A só korlátlan bevitele káros. Ezzel senki sem érvel. De egy sómentes diéta egészséges mindenki számára? Az orvosok véleménye erről a kérdésről kétértelműek. Így a sóhiányos kísérleti egereknél rákos daganatok alakulnak ki. A só hiánya szédülést, gyengeséget, hányingert, néha hányást okoz. Becslések szerint az emberi szervezet legalább 15 gramm sót igényel minden rendszer normális működéséhez. Azok számára, akik aktívan izzadnak, ez az arány sokkal magasabb. Vannak esetek só zavargások, amikor az emberek nem kaptak sót. Természetesen ezek közül néhány mindegyik termékben megtalálható. Annak érdekében, hogy a normák kijönjenek, kissé bosszantani tudják a már főzött ételeket. Még jobb helyettesíteni a szokásos sós só egy hasznos tenger, gazdag ásványi anyagok és nyomelemek.