Hogyan kell visszahúzni? Ez a gyakorlat a gimnasztika alapvető elemeit jelenti, amelyeket az iskolai testnevelési osztályokban tanulmányoznak az általános iskolákban. Ez a gyakorlat rendkívül hasznos a gyermek növekvő testének általános fizikai fejlődéséhez. Művészet egy tekercs vissza, valamint előre, ez nem a maga technikája kissé bonyolult, és tud végezni szinte mindenki, aki nem ellenjavallt egészségügyi okokból.

Sport torna

A torna egy orvos által kifejlesztett komplexumés sportolók az izomkeret fejlesztésére és megerősítésére. Ennek a fegyelemnek a kezdeti kora 4 és 5 év közötti, és néhány országban még kevésbé. A gimnasztika során az első dolog az, hogy a feszesítések típusaira koncentráljunk, és csak néhány hónap múlva továbblépjünk a komplexebb gyakorlatokra.

hogyan kell végezni egy szaltóvizet

Miért fontos a tekercselés?

A tekercsekben és tekercsekben általában vanjótékony hatással van a fizikai alkalmasság javítására, fokozza az ügyességi szintet és megerősíti a vestibularis rendszert. Ennek következtében mindenekelőtt a pozitív hatások közül meg kell jegyezni a koordináció javulását. Tudás-csoport megszerezte az E gyakorlat során, növeli a ura a helyzetnek és a biztonság szintje idején a csökkenő hazai helyzetekre, valamint a sport.

csoport

Ez a kifejezés előkészítő jellegűa tényleges gyakorlat végrehajtása előtt. Gyakorlatukban azt a kérdést kapjuk, hogy hogyan lehet visszaszerezni a szaltóvizet. Az elemek ebben az esetben eltérőek. Tüntesse el a csoportosulást ülő, fekvő, széles és félkörben. Függetlenül attól, hogy a testtartásról van szó, a következőképpen hajlik végre: hajlítsa meg a lábad, vedd le őket a lábszárakra, és térdre tekerje a vállára. A fej előrefelé hajlik, a könyökök a csomagtartóhoz nyomódnak, a hátlap pedig lekerekített. Ezután következik a szöcske, amelynek technikája a felépüléssel kezdődik, amely később magának a gyakorlatnak a válik.

sólyom vissza

Biztonsági szabályok

Az első alkalom, hogy visszaszorítsuk a szaltárt, természetesen,jobb egy oktató felügyelete alatt. Előzetesen szükséges megtanulni, hogy egy szaltó előtte hajtson végre, és csak akkor térjen vissza a visszatérési formájához. A helyszín ideális esetben sportos szőnyeg lehet, de kívánság szerint bármilyen puha, kényelmes borítás használható. A visszahúzás megfelelő elvégzéséhez gondosan meg kell vizsgálni a technikát. Ezt szigorúan a gerincvonal mentén kell elvégezni.

Gyakorlati lecke

Az előkészítés után folytathatóa terv végrehajtásához. Szükség van a guggolásra. Csoport, helyezze a tenyerét a padlóra párhuzamosan egymással és előtted. Erõteljes nyomást követõen éles tekercset készítenek hátul. Ha csökkenteni szeretné a fej és a nyak terhét, amikor megérinti a padló hátulját, segítenie kell magának, hogy kézzel nyomja a puccsot.

visszahúzási technika

Egyszerűsített verzió

Gyakran a képzés kezdetén használjon hajlékonyfelületre. A gyakorlat ebben az esetben egyszerűen a test mozgásának tehetetlenségével történik, miután visszafojtották. Ebben a szakaszban megismerheti magát a szaltószerkezet mechanikájával, ami ezt követően egyszerűsíti a feladatot. Ezt követően nem valószínű, hogy újra bevezeti a kérdést, hogyan kell helyesen visszahúzni.

Ezt figyelembe kell venni

Nem számít, mennyire egyszerű a feladat, persze jobb,előzetesen lásd a technika elvégzésére ezt a gyakorlatot a teljesítmény a szakemberek. Ha érdekli a kérdést: „Hogyan csinál egy szaltót hátrafelé?”, De félsz a saját, hogy megpróbálja e feladat végrehajtásához, forduljon ahhoz a személyhez, aki köteles mondani róla részletesen és világosan mutatják. A legjobb tanár testnevelő tanár vagy fitnesz oktató.

</ p>