Hogyan lehet a legerősebb kézütést kifejleszteni?

Gyakorlatilag minden sportoló, aki részt veszbokszolás, maga határozza meg a kezét, hogy jó ütést érjen el. De ez nem könnyű. Ennek elérése érdekében hosszú és kemény munkát kell végezni a képzésben. A lyukasztó táskán való folyamatos ütközés, valamint a boxizmával való munkavégzés a leghatásosabb módja a csapáskezelésnek.

Minden gyakorlatot el kell végezni"A kulák kitöltése", ami súlyosabbá teszi a sztrájkot. A kezek izmai meglehetősen rosszul fejlődnek, ezért ez az eljárás minden harcos számára nagyon fontos. Leggyakrabban az osztályteremben a kéz csuklója és hüvelykujja szenved. A legerősebb kézharc nem okozhat fájdalom, és különösen sérüléshez vezet.

A sérülések megelőzése érdekében szükségesrendszeresen "cucc" kezek. A leggyorsabb és leghatékonyabb módja az elmaradott izomfejlesztésnek az ökölbe szorul. Ezt puha, gumírozott bevonattal kell elvégeznie. Később, amikor a kezek hozzá vannak igazítva, a fából készült felületre juthat. A kulákok jó edzése volt, van és lesz egy közvetlen ütés a kézzel a lyukasztó táskáján. Egy zsák a képzéshez megvásárolható vagy házi készítésű. Az első az, hogy kesztyűs kiképzésre szánják. Nem normális, hogy "tegye a kezed" az ilyen zsákokba. Ezért jobb, ha magad csinálod.

A súly 60 kilogramm felett legyen,a külső rétegnek dermatinból vagy ponyvaból kell készülnie. Hosszúsága általában fél méteres. A palack belsejében egy közönséges zsák kerül, amelyet búzával vagy árpával töltenek meg. Ennek oka, hogy a körte tele van gabonával, sűrűsége hasonló az emberi test sűrűségéhez. Ez segíteni fogja a gyakorlatban a legerősebb ütést.

Amellett, hogy a sebesség, fontos szerepet javítanijáték erejét. Ennek tökéletesítése érdekében számos csodálatos gyakorlata van, amelyek nemcsak az erő növeléséhez, hanem az általános fizikai alkalmassághoz és kitartáshoz is hozzájárulnak. Először is, akkor kell tennie egy súlyzó nyomógombot. Öltöztes és ugráló súlyok (24-32 kg). A körte lyukasztása egy nagyon hatékony gyakorlat, amely növeli az erőt és az állóképességet. Majdnem minden tapasztalt edző azt mondja, hogy meg kell állítania a célt, hogy áthatoljon a körteön, és ne kössön a felszínén. Az erő kiaknázása érdekében a legegyszerűbb az egyszeri lökések kézzel történő kezelése.

Mindazonáltal a boxos mancs az egyik legkülönlegesebb edzésmódnak számít, amely segít a legerősebb csapást kézzel fejleszteni. Íme néhány gyakorlat:

1) a mancsot tartó partner folyamatosan mozog, tartja a kezét egy bizonyos szinten, míg a gyakornoknak meg kell próbálnia a legkedvezőbb pozícióban erőteljes csapást végezni;

2) a partner kezében tartja a mancsát, másik kezében pedig egy ostor. A gyakornok feladata a mancs megragadása.

Sok lehetőség van a legerősebb ütésre kézzel, de ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyak. A legfontosabb dolog az, hogy folyamatosan edzhetsz, és jó védelmi eszköz lesz.

</ p>