Hatékony testsúlycsökkentő fitbola

Biztosan a legtöbbjük valaha hallotta fitballról - egy nagy labda fitness. Ezt a lövedéket Susan Kleinfogelbach, egy híres svájci fizioterapeuta találta fel. Kezdetben gerincsérülésekkel és központi idegrendszerrel rendelkező betegek rehabilitációjára használták. Most a fitball nagyon népszerű a fitness centekben. Az oktatók azt mondják, hogy ez a lövedék nem csak a súlycsökkenést és az izomzat felszívását segíti elő, hanem erősíti a gerincet, javítja az általános egészséget. Elasztikus lapos gyomor, szoros fenék, helyes testtartás - mindez gyakorlati lehet a fitbóra. Naponta kell bevenni a testsúlycsökkenést. Próbáljuk kideríteni, hogy ez igaz-e. A cikk erre a témára vonatkozik.

A fitball gyakorlásának profi

Mielőtt bemutatnánk a labdával kapcsolatos gyakorlatokat, meg kell mondanod nekünk, hogy mit adhatnak nekünk ezek az osztályok. Tehát a fitball edzés állandó eredményei a következők:

• jó testtartás. Ha gyakorlást végez ezen a héjon, akkor megpróbálja megtartani testét egy bizonyos helyzetben. Ez pedig különböző izomcsoportokat foglal magában, beleértve a hátsó izmokat is;

• lapos gyomor. Ez a hatás akkor érhető el nagyon gyorsan, ha gyakorlatokat végez a fitbóra. A testsúlycsökkenéshez tegye naponta;

• jó izomtónus és kitartás. A rendszeres terhelés lehetővé teszi az erő és állóképesség fejlesztését;

• a szervezet rugalmassága. Ez a komplex gyakorlatok kiválóan alkalmasak arra, hogy műanyaggá váljunk;

• Harmónia. Az osztályok során fokozódik a kalóriaégetés folyamata, így az eredmény elveszett extra font formájában van.

Gyakorlatok a fitball fenekére

Annak érdekében, hogy a fenék rugalmas és gyönyörű legyen, tegye a következőket:

1. Álljon közvetlenül a falhoz, és ásítsa a labdát a lány és a háta között. Lassan végezze el a guggolásokat, és megpróbálja felhúzni a héjat. Ismételje meg 15-20 alkalommal.
2. Feküdj a hátadon, tegye a lábát a fitballra, emelje fel a csípőit és a fenéköt, próbálta megerőltetni őket. Ismételje meg 15-20 alkalommal.

A testsúlycsökkentéshez használt fitbola gyakorlatok hatékonyak a kezek izmainak megerősítéséhez:

1. Tegye a lábát a labdára, a kezek a padlón legyenek. 10-15-ször nyomják fel a nyomást.
2. A héjat a falhoz helyezzük, üljünk rajta, megigazítjuk lábainkat. Ezután levágja tőle a feneket, és a kezére támaszkodva visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

Swing a sajtó

A fitball gyakorlatok komplexe szükségszerűen magában foglalja a következő hasi izmokat:

1. Legyen a padlón feküdjön, tegye a lábát a labdára, kezét a fejed mögé. Emelje fel a testet a lábakra, és engedje le. Ismételje meg 15-20 alkalommal.
2. Ülj a héjra, kezét a fej mögött. Húzza vissza a házat annyira, amennyire csak lehetséges. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.

Itt vannak ilyen egyszerű gyakorlatok a fitbóra. A testsúlycsökkenéshez folyamatosan, naponta jobbá kell tenni őket. Észre fogod venni, hogy az extra centimétered milyen gyorsan távozik a deréktól, a csípőtől és a hasuktól, érezni fogja, hogyan erősödött a háti izmok, és nem szűnt meg bántani. És az ilyen foglalkozásoknak egy másik hatása jó egészségi állapot és szépség az épületen egész nap. Gyakorolj fitbolom és legyen egészséges!