A próbapadot gyakorlatilag mindenki kivétel nélkül szereti. Akár egy kezdő vagy egy tapasztalt sportoló, fekvenyomás lesz a fő gyakorlat, ami nélkül nem lesz jó eredményt érjen el. Nem valószínű, hogy bárki érdeklődik a holtág vagy a guggolás mutatói iránt, de a személyi szablya a sajtóban szükségképpen befolyásolja a beszélgetést. Ez egyfajta névjegykártya minden sportoló számára. Ezenkívül egy jó padsprés biztosítja a tiszteletet és a figyelmet az Ön személyére.

Bench Press benchmarkok

A padozatnyomó szabványok a felemelés során léteznek. Nem is olyan régen, tíz évvel ezelőtt, ranglétrán, és helyet a sport került kiosztásra, az összes a legsikeresebb megközelítéseket három gyakorlat: fekvenyomás bar hazudik, felhúzás és a guggolás. Nem volt olyan fontos, mint külön-külön rázzuk, telített vagy feszített, hogy nem igaz a jelen, amikor sok a sportszövetségek ilyen módszerek nem tapad. Becsapják a padlót.

A próbapadra vonatkozó szabványok közvetlenül arányosakfügg a súlyától, a nemétől és a kategóriától. Mindkét férfi és női kategóriában vannak osztva a fiúk és lányok (18 éves), junior (18-23 év), nyílt (24-39) és az idősek (40+ alcsoportok, 50+, 60+, 70+). De a tömeg a nagyon különböző, akár mentesítés szabványok fekvenyomás, vagy a harc a bajnoki címért. Például a férfiak a súlycsoportban 83 kg végrehajtásához mester a sport a jelölt meg kell présel ki 177 kg, ami nem igaz a nők, akik ebben a kategóriában, a 84 kg-os lesz szüksége 115 kg. A sportolók kiemelkedő figyelmet fordítanak a technológiára.

Bench Press benchmarkok
Ha a testépítésben szivattyúzza a mellizomokat, nyomja meg a gombotaz elszigetelt testmozgásokon keresztül végzik el, majd a teljesítmény-emelésnél a padsprés végrehajtásakor a figyelmet teljesen más izomcsoportokra fordítják. A legjobb eredmény érdekében a lehető legszívesebben kell hajlítani, és mozgatni kell a testmozgást, nem csak a mellkas, hanem a tricepsz, a deltoid és természetesen a hátsó izmok használatával. Úgy tűnik, hogy húzza a hátadat, és bántalmaz. Egy másik fontos feltétel a légzés, amelynek gyakoriságától és helyességétől függenek a szabványok eredményei.

A próbapad előtt nyomja meg a szabványtszükség van, mert légzésre van szükséged, miután mindannyian súlyos terhelés van a test izmaira, és a testének többsége várja. Majd lélegezz le mély lélegzetet, és tartsa a lélegzetét. Előzetesen megfelelő helyet foglalva a padon, csökkentse,

Bench Press benchmarkok
amelyen fokozatosan kiüríteni a gépeltlevegőt. Ezeket az alapokat minden edzésen figyelembe kell venni, mert nélkülem, akár előkészületek hatására sem, a képzés nem lesz ilyen hatásos. Nem valószínű, hogy a mutatóid egy rövid idő alatt legalább néhány kilogrammra emelkednek. Nem számít, hogy sportolsz vagy sem, a pad még senki sem károsodott! Éppen ellenkezőleg, erősebbé és szebbé tesz. Ez az úgynevezett "alapja az összes bázisnak", mind az erősen kifejlesztett izomzat kialakításában, mind pedig a sportcélok elérésében. Vedd ki a bárpultot, nézd meg, mi az a pados préselés, és edzett az egészségért.

</ p>