Gimnasztikai labda: hogyan kell kiválasztani a megfelelő méret

Hatékony fizikai szimulátor, amely lehetővé teszimenni sporthoz és otthon - egy edzőteremben. Hogyan válasszuk ki a méretet? Ez számos tényezőtől függ, amelyeket figyelembe kell venni a tartozék megvásárlásakor. Ma ez a sportlövész nagyon népszerű a sokoldalúságának, kényelmének, könnyű használatának és megfizethető árának köszönhetően. Ezen kívül ezeket a tartozékokat széles körben használják mind a gyerekek osztályai, mind a jövő anyák számára, akik még a helyzetben is hajlamosak a tónusra.

Az első a súly

A szakértők azt tanácsolják, hogy egy labdát válasszanaksaját súlya. A legfontosabb dolog - ne vásároljon olcsó tartozékot, amely nem csak nem különbözik a minőségétől, de valószínűleg nem lesz nagyon kényelmes a használathoz. Fontos, hogy a fitball rugalmas és tartós - ebben az esetben képes lesz ellenállni a súlyodnak.

És ha elvégzi a súlyzást,szükséged van egy erős és megbízható gimnasztikai labdára. Hogyan válasszuk ki a méretet? Ne feledje, hogy a kiváló minőségű modellek képesek ellenállni a 300 kg-nál nagyobb terhelésnek. Gyerekek számára a legfeljebb 65 cm átmérőjű kis golyók, amelyek megfelelő biztonsággal rendelkeznek, tökéletesen alkalmasak és ezért teljesen biztonságosak.

A második az anyag

A jó fitballnak tartósnak kell lenniejó elektrosztatikus hatású anyagok. Ha a termék felülete porózus, felszívja a port és a verejtéket. Ezért fontos, hogy ellenőrizze az anyag simaságát, rugalmasságát - ne legyen ránc a golyón. Ellenkező esetben ismerkedjen meg azzal a termékkel, amely nem megfelelő a sporttevékenységekkel.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő labdát? Ne feledje, hogy a felület tiszta, sima, kinyúló varrások és kidudorodások nélkül. A legjobb anyagok a PVC és a latex.

növekedés

A golyó mérete közvetlenül függ a sportoló növekedésétől. Érdemes megemlíteni, de ez a sport lövedék felnőtteknek és gyermekeknek is alkalmas. A különböző konfigurációk lehetővé teszik, hogy kiválasszon egy gimnasztikus labdát egy adott személy számára. Hogyan válasszuk ki a méretet?

Tehát, ha a növekedésből indulunk ki, az alábbi méretű héjakra van szükségünk:

• legfeljebb 155 cm-es fitball lehet átmérője 45-55 cm;
• 155-169 cm-es növekedéssel, válasszon 55 cm átmérőjű golyókat;
• 170 cm-es magasságig 65 cm-es fitballok;
• 186 cm feletti növekedéssel a gömb átmérője 75 cm legyen.

A kar hosszúsága

A pilates vagy a torna tanítására szakképzett oktatók javasolják, hogy figyelembe vegyék a kéz hosszát, hogy helyesen vegyék fel a tornaterem labdáját. Hogyan válasszuk ki a méretet ebben az esetben?

A paraméter meghatározásához meg kell mérni a kéz hosszát, a vállízületből kiindulva, és a hosszúkás ujjak csúcsával végződnek:

• ha a kar hossza 55 cm-ig, akkor 45-55 cm-es átmérőjű golyó szükséges;
• 56-65 cm-es kézhossza esetén a fitballnak 55 cm átmérőjűnek kell lennie;
• 66-75 cm hosszúsággal a golyó átmérője 65 cm legyen.

Annak megértéséhez, hogy a termék megfelel Önnek, ellenőriznie kell a következőket: ha a fitball ül egy ülő helyzetben, akkor a test, a comb, a láb és a láb közötti sarok kb. 90-100 fok legyen.

Minden golyó különbözik?

Azt mondtuk, hogy válasszon ki egy tornaterem labdát a növekedésért. Fontos azonban figyelembe venni a kiválasztott külső paramétereket is:

• A gömbök fogantyúval vagy "kürtök" formájában lehetnek - gyakran ilyen modelleket választanak a gyerekek számára.
• Az egész felületen lévő csavaros termékek fedettekkis golyók, amelyeknek bizonyos masszázs hatása van. Az ilyen golyókat bizonyos betegségek, valamint a gyermekmasszázs kezelésére kell használni. Annak érdekében, hogy a fitball stabil legyen, az alsó lábakkal támaszkodhat.

Csecsemőknek

Univerzális és könnyen alkalmazható tornalabdát. Hogyan válasszunk méretet újszülötteknek? A legtöbb esetben ezek a paraméterek 45-75 cm között mozognak, de a szakértők azt tanácsolják, hogy válasszanak nagyobb labdát - ez könnyebb a gyermek számára. A csecsemőgyakorlatokkal 55-75 cm átmérőjű fitbolokat használhatunk, ha a modelleket tollal kiegészítik: segítik a gyermek felügyeletét, segítenek neki, hogy megőrizze magát. Egy felnőtt számára a toll a golyó ellenőrzésére képes, mivel egyébként nehéz a gyakorlatok során megragadni.

Szóval hogyan válasszon ki egy tornaterem golyót egy gyereknek? Ajánljuk, hogy megismerkedjen néhány árnyalattal:

• A golyó sűrű, rugalmas anyagból készül, sima felületű;
• Amikor egy gimnasztikai lövedék felületén próbálják összenyomódni, nem kell dobni, ha igen, ez azt jelenti, hogy a termék rossz minőségű;
• A mellbimbót be kell forrasztani a termékbe, hogy semmi sem zavarja a mozgást;
• A gimnasztikai labdának robbanásveszélyes tulajdonsággal kell rendelkeznie, amelynek jelölése ABS. Elmondja a lövedék biztonságát a képzés számára.

Végül néhány szabály

Hogyan válasszunk gimnasztikai labdát a fitnesshez? Először is, beszéljünk arról, hogy a sporteszközzel való edzés nem olyan régen népszerűvé vált. Ezt a híres fizioterapeuta, Joseph Pilates kitalálták, és a szokásos golyó fitball csak méretben különbözik. Minden modellt a torna és az aerobik gyakorlására használnak. Ma a fitness-golyókat széles körben használják a lábak, hát, combok számos betegségének megelőzésében. Különösen hatékonyak a sérülések utáni helyreállításhoz. Annak ellenére, hogy a látszólagos egyszerűsége javítása, az egyetemes, mivel lehetővé teszi, hogy ha az elért szinte minden izomcsoport, dolgozzon ki egyfajta egyensúly, rugalmasság, ez segít, hogy javítsa a testtartást és enyhíti a fáradtságot.

Sokan választanak színorientáltnaktorna gimnasztika. Itt a munka magában foglalja a pszichológusokat is, mivel minden szín eltérő módon befolyásolja idegrendszerünket. Tehát a kék és a zöld csillapító hatású, csökkenti a nyomást, a sárga segít javítani a hangulatot és emelni az energiaszintet, és a narancs enyhíti a depressziót. Ha gyenge immunitással rendelkezik, akkor válasszon egy piros tornaterem labdát.

Működési szabályzat

A Fitball biztonságos sportlövész,amelyet egyszerűen felfújhat egy hagyományos szivattyú manuálisan vagy automatikusan. Annak érdekében, hogy hosszabb ideig tartson, csak a sima felületen használja a gömböt, hogy ne keletkezzen mechanikai sérülés veszélye. A termékeket felfújt állapotban tartsák a napfénytől távol.

A torna egyszerű sporthéjak, amelyek mindazonáltal lehetővé teszik, hogy számos feladatot megoldjunk, anélkül, hogy otthon hagynánk. Teljesen biztonságosak, de az elemi szabályok betartása mellett. A legfontosabb dolog - ne hagyja el a gyermeket, különösen a kicsi, egyedül ezzel a héjjal. Ma a legnépszerűbb termékek a következő márkák: Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. A megfelelő tornaterem kiválasztása hatékony gyakorlatokat végezhet otthon, különleges erőfeszítések nélkül.