Hogyan lehet megtanulni az érzelmek visszatartását - a pszichológus tanácsát, gyakorlati ajánlásokat

A mindennapi életben az emberek között, a különbség miatttemperamentum gyakran vannak konfliktushelyzetekben. Ez elsősorban egy személy túlzott érzelmességének és önkontroll hiányának tulajdonítható. Hogyan lehet megtanulni az érzelmek visszatartását? Hogyan lehet átvenni a saját érzéseidet és gondolataidat egy konfliktus során? A kérdésekre adott válaszokat a pszichológia adja.

Mi az önkontroll?

A visszatartás és az önkontroll olyan, ami nemsok ember hiányzik. Ez idővel, folyamatosan képzett és készségek fejlesztésével jön. Az önkontroll segít sokat elérni, és a legkisebb a belső lelki nyugalom. Hogyan lehet megtanulni, hogyan irányíthatja az érzelmeit, miközben nem engedi az intraperszonális konfliktusokat? Megérteni, hogy ez szükséges és meg kell egyeznie a saját "Én" -mel.

Az érzelmek ellenőrzése nem teszi lehetővé az aggravációtkonfliktushelyzetben lehetővé teszi, hogy közös nyelvet találjon teljesen ellentétes személyekkel. Nagyobb mértékben az önszabályozás szükséges ahhoz, hogy kapcsolatba léphessenek emberekkel, nem fontosak, üzleti partnerekkel vagy rokonokkal, gyermekekkel, kedveltekkel.

A negatív érzelmek hatása az életre

Kudarcok és botrányok, amelyek felszabadulnaknegatív energia, hátrányosan befolyásolja nemcsak a környező embereket, hanem a konfliktushelyzetek felbujtóját is. Hogyan tanulhatják meg a negatív érzelmeket? Próbálj meg elkerülni a konfliktusokat, és nem engedheted meg más emberek provokációit.

A negatív érzelmek megsemmisítik a harmonikus kapcsolatokata családban zavarja az egyén normális fejlődését és a karrierfejlesztést. Végtére is, kevés ember akar együttműködni / kommunikálni / élni egy olyan személyrel, aki nem saját magát, és minden alkalom alkalmával botrány. Például, ha egy nő nem tud kezelni és folyamatosan hibát talál az emberével, ami súlyos veszekedéshez vezet, hamarosan elhagyja.

A gyermekek oktatásában is fontos, hogy visszatartsa magát éshogy ne engedje a negatív érzelmeket. A gyermek érezni fogja a szülő által beszélt szót a harag melegében, és később emlékezik erre a pillanatra az életre. A pszichológia segít megérteni, hogyan lehet megtanulni az érzelmek visszatartását és megakadályozni a megnyilvánulást a gyermekekkel és a közeli emberekkel való kommunikációban.

Üzleti és munkahelyi tevékenység negatívaz érzelmek is nagy hatással vannak. A kollektív mindig különböző temperamentumú emberekből áll, ezért az önszabályozás fontos szerepet játszik: a negatív bármikor elfújhat, amikor egy személyre nyomást gyakorolnak, és elszánthatatlan munkát követelnek. A szokásos párbeszéd helyett, ahol a felek konszenzusra juthatnak, botrány alakul ki. Hogyan lehet megtanulni, hogy visszatartsa az érzelmeket a munkahelyen? Ne reagáljon az alkalmazottak provokációjára, próbálkozzon az alkalmi beszélgetésen, mindenben egyetértsen a hatóságokkal, még akkor is, ha a feladatokat nehéz teljesíteni.

Az érzelmek visszaszorítása

Állandó önmegtartóztatás egy bizonyos keretbenés a negatív kibocsátás megakadályozása nem csodaszer. Az érzelmek elfojtása, egy személy halmozódik fel negatívvá, amelyhez kapcsolódik a pszichés betegségek kialakulásának kockázata. A negatívnak időnként valahol "kifröccsenek", de oly módon, hogy más emberek érzelmeit nem érinti. Hogyan lehet megtanulni az érzelmek visszatartását, de ártatlanul a belső világban? Sportoljon, mert a kiképzés során a személy minden belső erőforrást tölt, és a negatív gyorsan eltűnik.

A negatív energia elengedése alkalmasbirkózás, bokszolás, kéz-kéz harc. Fontos, hogy egy személy mentálisan szellőzzön az érzelmeihez, akkor megkönnyebbülni fog, és nem akar beleütni valakivel. Figyelembe kell azonban venni, hogy mindennek mérsékeltnek kell lennie, és a képzés túlterheltsége új negatív beáramlást okozhat.

Az érzelmek visszatartásának két módja:

• Nem szereted az embert annyira, hogy készen állszelpusztítod? Ehhez azonban természetesen nem a szó szoros értelmében a szó. Abban a pillanatban, amikor kellemetlenné válhat kommunikál velük, nem szellemileg ez az ember, amit csak akarsz.
• Rajzolj egy olyan személyt, akit utálsz és írszlevél a kép mellett a problémák, amelyek megjelentek az életedben köszönöm neki. Égesse meg a lapot, és mentálisan egy pontot mutasson a kapcsolatban ezzel a személlyel.

megelőzés

Hogyan lehet megtanulni az érzelmek visszatartását? A pszichológia ilyen választ ad erre a kérdésre: az érzéseid és az érzelmeid ellenõrzésére van szükség a megelõzésre, vagyis az érzelmi higiéniára. Az emberi testhez hasonlóan lelke is szüksége van a higiéniára és a betegségek megelőzésére. Ehhez meg kell védenünk magunkat attól, hogy kommunikáljunk azokkal az emberekkel, akiket nem szeretünk, és ha lehetséges, elkerüljük a konfliktusokat.

A megelőzés a legféltettebb és optimálisabbaz érzelmek irányítására. Nem igényel további személyi és speciális beavatkozást. A megelőző intézkedések sokáig lehetővé teszik, hogy megvédjék magukat a negatív és ideges bontásoktól.

Hogyan lehet megismerni az érzelmeidet? Pszichológus tanácsát

A legfontosabb dolog, ami segít a legjobban kihasználniérzelmek - a teljes ellenőrzést a saját életüket. Ha valaki boldog mindent a házában, a munka, a kapcsolatok, és rájön, hogy bármely pillanatban minden befolyásolja, és állítsa be maga alá, akkor könnyebb visszatartani a kifejezés a negatív érzelmek. Számos megelőzési politikák, a kormányzás támogatása saját érzéseit és gondolatait. Hogyan megtanulják irányítani az érzelmeiket, és kezelni magát? Kövesse az egyszerű szabályokat.

Befejezetlen üzlet és adósságok

Rövidesen kövesse az összes tervezettetne hagyja a munkát befejezettnek - késedelmet okozhat, negatív érzelmeket vált ki. Emellett a "farok" is lehet kifogásolni, rámutatni az alkalmatlanságára.

A pénzügyi tervben próbáld meg nem engednia kifizetések és tartozások késedelme - kimerítő, és megakadályozza a cél elérését. Ha megérted, hogy nem adottál fel valakit, negatív, tehetetlenséget okoz a körülményekkel szemben.

A pénzügyi és egyéb tartozások hiányaterv lehetővé teszi számodra, hogy teljes mértékben kihasználd a saját energiaforrásodat és erődet, irányítsd őket a vágyak megvalósítására. A kötelesség érzése éppen ellenkezőleg, akadályozza az önuralom megismerését és a siker elérését. Hogyan lehet megtanulni az érzelmek visszatartását és az irányítást? Időben megszünteti az adósságokat.

meghittség

Hozzon létre magának egy kényelmes munkahelyet,felkészítse a házat saját ízlésére. Mind a munkahelyen, mind otthon, a családdal együtt kényelmesnek kell lennie - semmi sem irritáló, sem más negatív érzelem.

Időtervezés

Próbálja meg pontosan megtervezni a napot,törekedni kell arra, hogy Ön és a hozzárendelt feladatok végrehajtásához szükséges idő és források kevéssé szükségesek legyenek. Ezzel elkerülhető a negatív, állandó időhiány és a tapasztalat hiánya a pénz hiánya, az energia és a munka ereje miatt.

Kommunikáció és munkafolyamat

Ne érintse meg a kellemetlen embereket,hiába pazarolja az idejét. Különösen olyan emberekkel, akiket "energia vámpíroknak" neveznek el - nemcsak időt, hanem erősségeiket is elveszik. Ha lehetséges, próbálkozzon meg, nehogy átfedje a túlságosan temperamentumos embereket, mivel minden rossz észrevétel rájuk nézve botrányt okozhat. Hogyan tartsd meg érzelmeidet másokkal? Légy udvarias, ne lépje túl a hatóságot, ne reagáljon túlságosan a kritikára.

Ha a munkád nem hoz magával bármitnegatív érzelmek, érdemes gondolkodni a tevékenység helyének megváltoztatásáról. Pénzkeresés a saját lelkének és érzéseinek rovására, előbb-utóbb a bonyodalomhoz és a mentális egyensúly megzavarásához vezet.

Határjelölés

Mentálisan hozzon létre egy listát a dolgokról és intézkedésekről,ami negatív érzelmeket okoz. Rajzolj egy láthatatlan határt, egy vonalat, amely fölött senki, még a legközelebbi személy sem tud átadni. Készítsen olyan szabályokat, amelyek korlátozzák az embereket veled való kommunikációra. Azok, akik igazán szeretik, értékelik és tisztelik Önt, elfogadják ezeket az igényeket, és azok, akik ellenállnak az attitűdöknek - nem szabad a környezetében lenni. A kívülállókkal való kommunikáció érdekében dolgozzon ki egy olyan speciális rendszert, amely elkerüli a határokat, és konfliktushelyzeteket teremt.

Fizikai tevékenység és introspekció

A sportolás nemcsak a fizikai egészséget, hanem a mentális egyensúlyt is jelenti. Adja a sportot 30 percet a napi 1 órára, és a tested gyorsan megbirkózik a negatív érzelmekkel.

Belső párbeszéd fenntartása, elemzés közbenmindazt, ami veled történik a nap folyamán. Kérdezd meg magadtól a kérdést, hogy helyes dolgot tettél-e egy helyzetben vagy a másikban, függetlenül attól, hogy beszélgettek-e az emberekkel, hogy van-e elegendő idő a munkához. Ez segít nemcsak a maguk megértésében, hanem a jövőben a felesleges emberekkel való kommunikáció felszámolásához, negatív következményekkel járva. A saját érzelmek, gondolatok és célok "leltárának" készítése lehetővé teszi Önnek, hogy teljes mértékben kifejlessze önszabályozását.

Pozitív érzelmek és prioritások

Fejlessze át a kapcsolódási képességetnegatív érzelmek a pozitív, próbálja meg minden helyzetben a pozitív szempontokat. Hogyan tanulhatod meg az érzelmeket a rokonokkal és idegenekkel való kapcsolatokban? Légy pozitív, és ez segít abban, hogy megnyerje a saját türelmét.

A megfelelő cél tökéletessegítséget nyújt az önkontroll elérésében. Amikor a negatív érzelmek túlfeszültségének szélén állsz, képzeld el, hogy amint abbahagyja az idegességet és figyelmet fordít a provokációkra, álmaid elkezdenek megvalósulni. Válasszon csak valós, megvalósítható célokat.

környék

Óvatosan nézzétek ki az embereketkörül. Hasznos kommunikálni velük? Hoznak neked boldogságot, melegséget és kedvességet, kérlek? Ha nem - akkor a válasz nyilvánvaló, sürgősen változtatnod kell a kommunikáció körét, át kell váltanod a pozitív érzelmeket hordozó személyekre. Természetesen a munkahelyen lehetetlen ezt megtenni, de legalább korlátozzuk magunkat a munkahelyen kívüli emberekkel való kommunikációban.

A környezet változása mellett az önkontroll fejlesztése is hozzájárul a kommunikáció körének kibővítéséhez. Ez új lehetőségeket, ismereteket és pozitív töltést ad sokáig.