Hogyan készítsünk egy bárot otthon a saját kezünkkel - útmutató otthoni mester

Az egészséges életmód rajongói nem mindig rendelkeznekelegendő pénz és szabad idő a fitneszközpont látogatásához. Ahhoz, hogy vízszintes sávok és más héjak jöhessenek az udvaron vagy a legközelebbi nyitott területen. De az ilyen létesítmények nem mindenhol vannak, ráadásul az őszi-téli szezonban az időjárásnak kevés köze van a kültéri kiképzéshez.

Előbb vagy utóbb szinte mindenki azt gondolja,hogyan lehet egy bárban otthon, és részt évente egy kényelmes időben, és teljesen ingyenes. Végül is egy vízszintes sáv egy univerzális szimulátor, amely lehetővé teszi különböző izomcsoportok képzését, ráadásul kompakt, olcsó és felnőtteknek és gyermekeknek is alkalmas.

Miután megismerkedett a sportos sarkok választékávalés a svéd falak a sportáruházban, elkezdjük megérteni, hogy ezek a csodálatos komplexumok és szimulátorok a szoba legalább felét elfoglalják. Rendszerint az iskoláskor előtti és az iskolai gyermekek számára tervezték, mivel egy felnőtt férfi súlya és magassága kevéssé használható, és nem minden családnak van külön tágas gyermekszoba.

Egy sikeresebb lehetőség a svéd fal, amelyminden szabad falhoz van csatlakoztatva, általában különféle eltávolítható szuszpenziók és szimulátorok vannak a különböző izomcsoportokhoz, beleértve egy eltávolítható vízszintes sávot is, amelyet bármely magasságban felszerelnek a különböző magasságú sportolók számára. Ez a sikeres megoldás az egész család számára.

Ha elhatároztad, hogy drága sporteszközöket vásárolsz, vagy nagyon kevés otthona van, akkor gondoljon arra, hogyan készítsen egy bárot a lakásban a saját kezével.

Mielőtt bárkát készítenél otthon, választania kellmegfelelő hely. Vízszintes sáv, szemben a svéd falhoz, zajlik egy kicsit, de meg kell megfelelő hézag a megközelítés és a különböző gyakorlatok a sérülések elkerülése és a korlátozott mozgás. Leggyakrabban egy jó hely a folyosón található, egy keskeny folyosó fala között, vagy egy kapualjban.

Döntés arról, hogyan lehet a vízszintes sávot otthon használni amennyire csak lehetségeskényelmes, kompakt és biztonságos. Jellemzően egy vízszintes sáv fal a ház két típusa van: mereven a falra, mint egy konzol, és a keresztléc, „ki” egy ajtón vagy falai között egy keskeny folyosón. Az ilyen vízszintes sáv eltávolítható, hogy ne zavarja.

Ahhoz, hogy ilyen vízszintes sávot készítsen,egy keresztléc, amelynek hossza megegyezik a nyílás szélességével annak a magasságnak a magasságában, ahol a forgótárcsát meg kell erősíteni. A kerek köré egy fából készült rudacskát (pl. Egy ásóka szárát) lehet vinni, de megbízhatóbb - fémcső. A keresztléc átmérőjének alkalmasnak kell lennie a megfelelő tapadáshoz (kb. 3 cm). Ezenkívül olyan fészkeket is fog fogni, ahol a keresztléc beillesztésre kerül. Ezek fém vagy fából is készülhetnek.

A fából készült fészkek négyzet alakúakrács vagy rétegelt lemez rétegelt lemez vastagsága 3-5 cm, vastagsága pedig 10 x 10 cm (vagy az ajtókeret szélessége). A felső részen a félkörös lyukakat egy keresztfúró átmérőjével vágják egy fűrészfűrésszel, majd a fészkeket az önjáró csavarok segítségével rögzítik az ajtóban. A keresztgerenda felfelé van helyezve, szükség esetén könnyen eltávolítható és megtisztítható.

Ha fémszerkezetet választott, akkor10x10 cm-es lemezekkel kell ellátni, amelyekhez a fémszalag rudak átmérője mentén ívelt (valójában a fészek). A hegesztést csak kívülről kell végezni, úgyhogy a cső szilárdan az aljzatba illeszkedik. A 10 mm átmérőjű csavarok lyukakat a tartólemezek sarkában fúrják ki. A lemezeket rögzítőcsavarokkal rögzítik a falhoz.

Ahhoz, hogy a vízszintes sáv nem lép a fészkeket, akkor fúrni oldalán van egy lyuk a bárban és a fészkek és a csapok vagy vágja el a szálat, és rögzítse a csavarokkal.

Hogyan készítsünk egy vízszintes sávot otthon, ha szeretnénk végrehajtania különböző gyakorlatok, és nem csak szigorítani? Végül is a vízszintes sáv méreteit az ajtó korlátozza. Ebben az esetben a falon rögzített vízszintes sáv fog mentésre kerülni. Méretei nem kötődnek a nyílás szélességéhez, ráadásul a kereszttartó szélessége szélességgel is elvégezhető, ami további kényelmet biztosít.

Az ilyen vízszintes rúd építése egy bázisból ésmaga a keresztléc. Földi-hegesztett keretprofil (általában 50x30 mm), egy oldalsó jelenik meg két háromszög 35-40 cm magasságú és szélességű (eltávolítását a fal) 40-50 cm. A keret fúrni csavarfuratok (külső átmérő valamivel nagyobb, mint belső, a csavarfejek belsejének "megfulladása"), majd szilárd csavarokkal vagy csavarokkal a szerkezet a falhoz rögzíthető. Ehhez egy keresztgerenda tartozik (csavarokkal vagy hegesztéssel). A turnstile készen áll.